Jak wrócić do swojej wagi sprzed ciąży?

 

Poruszam ten istotny temat ponieważ wiele kobiet ma problem, aby wrócić do swojej wagi przed ciążą.

Zatem zacznijmy od początku. Od momentu, kiedy dowiadujesz, że jesteś w ciąży, powinnaś zmienić swój tryb życia, tzn. prawidłowo się odżywiać, unikać stresujących sytuacji, jeśli lekarz pozwoli – nie rezygnować z ruchu fizycznego, a jedynie zmniejszyć intensywność ćwiczeń. Jeśli lubiłaś przed ciążą jeździć na rowerze, wybierz opcję roweru stacjonarnego. Ponadto szybszy spacer, lekkie ćwiczenia na siłowni, basen – to są aktywności, które
zdecydowanie pomogą Ci lepiej znosić ciąże, a przy tym w krótszym czasie dojdziesz do odpowiedniej wagi po urodzeniu Maleństwa.

Zdrowe odżywianie w okresie trwania ciąży odgrywa bardzo ważną rolę, ale jedzmy z umiarem. Objadanie się i jedzenie za dwoje nie służy ani Tobie, ani Twojemu dziecku. 

Warto kontrolować przyrost wagi w ciąży. Poniżej przedstawiam ile kilogramów można przytyć będąc w ciąży:

  • Kobiety z bardzo szczupłą sylwetką (BMI poniżej 20 kg) – przez 9 miesięcy mogą przytyć między 12,5 a 18 kg.
  • Kobiety z normalną wagą (BMI 26) – mogą przytyć od 11,5 do 16 kg.
  • Osoby z nadwagą (BMI 26) – lekarze zalecają najmniejszy przyrost wagi, tzn. 7-11 kg.

Z mojego doświadczenia utrzymywanie prawidłowej wagi ma same zalety.

Gdy byłam w pierwszej ciąży, przytyłam 11 kg, natomiast w drugiej ciąży 13 kg. Dzięki temu półtora miesiąca po porodzie mogłam już włożyć moje ulubione spodnie 🙂

Ale niestety nic samo się nie robi. Około miesiąc po porodzie, po konsultacji z moją Panią ginekolog (dwa razy miałam cesarskie cięcie), mogłam wyruszyć na mój pierwszy biegowy trening 🙂 Dało mi to niesamowicie duuużo energii – endorfiny zaczęły działać!!!

Poczułam, że wreszcie po 9 miesiącach wróciłam do normalnego funkcjonowania.

Dzieci są sensem naszego życia, ale nie zapominajmy w tej całej gonitwie o sobie.

Dbajcie o siebie bo szczęśliwa Mama to szczęśliwe dzieci 🙂

Udostępnij:

Napisz komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *